А зачем бинтовать, если руки в перчатках? Разбиваются запястья?

Я говорю, вроде бы, о том же, о чём и Вы: ОФП и её практической пользе.
"Учись и работай, участвуй в борьбе..." И удовольствие от процесса, разумеется.

В случае с рывком штанги снизу доверху, 40% веса тела -- это уже опасный предел. Выше этого предела всё зависит от силовой подготовки отдельных групп мышц и режима тренировок ( перед выполнением этого упражнения спина не должна быть утомлённой).
В случае "подъём на грудь-толчок" безопасный вес больше: до 60 % от собственного веса.

Неужели легче, чем я предположил?
Тогда я должен сделать поправку в своих представлениях и советах: чем  легче организм, тем больше для него силовухи, даже в быту. А ведь всё это надо учитывать. А ещё и питание.

Я не понял, что Вам непонятно. Мы ещё в детстве примерно так развлекались. Безболезненно и показательно.

e=mc^2.
То есть, энергия, затрачиваемая на рывок штанги, линейно пропорциональна массе штанги и пропорциональна квадрату скорости.
Поэтому если со всей дури рвать и потом взлетать за штангой в небо, то можно и на 25 килограммах себе позвоночник попортить. 
Главное требование для всех силовых упражнений: выполнять их медленно, с равномерной скоростью на всех участках траектории движения снаряда. Чтобы ускорение вообще исключить где только можно.
Но это в бодибилдинге так. В пауэрлифтинге по-другому: там главное показатель, количество выброшенных килограммов. Поэтому в пауэрлифтинге, два упражнения из которого Вы используете не по назначению, очень важна техника. Там важно предельно напрячься на эффективном участке траектории (взрывное усилие), потом расслабиться и  правильно подставиться под штангу, летящую вверх по инерции, потом подпереть её и дожать. Вот эта техника, в сочетании с развитием вспомогательных групп мышц (трапеции, бицепс, трицепс, продольные спины...) и позволяет увеличить рабочий вес в 2-3-4 раза.
Поэтому, не зная Ваших специфических умений, я ничего не могу Вам посоветовать насчёт работы со штангой. Это надо видеть, чтобы хоть что-то сказать.
А поскольку эти два упражнения пауэрлифтинга резко выделяются, на мой взгляд, из Вашей общей системы тренировок, --
то я рекомендую Вам переоценить отношение к этим упражнениям и, возможно, избавиться от них, как от травмоопасных.

Это всё, что я мог сказать о Вашей системе тренировок, исходя из имеющейся у меня информации.

Это главное в Ваших словах, что хотел я увидеть.

Я много ходил пешком. Начиная с армейских патрулей в погранцах. Потом была работа: весь день ходил. Кстати, так я и понял, что армейские берцы -- единственная пригодная для ходьбы обувь. Всё остальное делают не чтобы в этом ходить, а чтобы это продать.
А ещё я в то время вегетарианствовал. И вот, несмотря на регулярные кач-тренировки, мой вес остановился на рубеже 72 кг, а потом остановились и рабочие веса. Не хватало энергии. Я слишком много тратил, проходя в день по 15-20 километров. Так пришлось мне обратно включить в рацион курицу и рыбу. А потом и всю остальную свинью.
Сейчас перемещаюсь на велике. В неделю набегает 150  километров. Летом да по асфальту это почти незаметно. А зимой по снегу доставляет! ))
Ещё, к примеру Ваших учителей. Я понял, что раз в 2-3 года полезно устраивать себе стрессовый марафон. Последний раз, кстати, 3 года назад, я один заливал и разравнивал бетонное перекрытие. Там сразу 7 кубов бетона мне вылили, и я это три с половиной часа один утрамбовывал и разравнивал, без остановки, потому что отпросился с основной работы, а меня ждали обратно. Я потом неделю отдыхал (в смысле, работал как всегда, но с чувством, будто отдыхаю). И опять обрёл при этом некое внутреннее прозрение! Ещё однажды мы с товарищем ездили на великах к нему в городишко. 120 километров туда, на второй день 120 километров обратно. Дул сильный ветер, треть пути пролегала по просёлочной дороге. Ещё полезно вещи заносить на 5 этаж. 3-комнатную квартиру за один день.
---------------------------------------------------------------------------------------------

И всё-таки, говорю Вам:
Перестаньте рвать штангу от земли доверху. Это совершенно ненужное Вам и опасное упражнение. Замените его двумя попроще:
1. Шраги с гантелями на развитие трапеций.
2. Гиперэкстензия на развитие бицепса бедра, ягодиц, поясницы, продольных спины, и даже заднюю часть плеча оно "дорисовывает", если закинуть руки за голову и на середине траектории выгибать грудную клетку назад.

А подтягивания на турнике, подъём-переворот, выход передом?
Как Вы живёте-то без этих функциональных упражнений? У Вас же тама в лесу: прибил палку на деревья, -- да и кувыркайся себе!

Читаю, что вы тут пишите, и думаю, почему мне это интересно?.. )) И если честно, сижу и удивляюсь насколько вы этим увлечены. Может просто самому этого не хватает. Был период сам начинал активно заниматься всем понемногу и меня это увлекало, хотя дома так и не появилось желание, даже после прекращения тренировок в секциях.  Главное ведь практически всё есть для тренировок, а что-то не дает. Лень, наверное. Сначала по одной причине откладывал, потом по другой, а теперь вот и время есть даже, а взять и начать не могу. Разминку после сидения за компьютером только делаю, и ту не больше пяти минут, вот на что меня хватает.

Да я не увлечён. Просто я недостаточно хорошо себя чувствую, если организму не хватает физической нагрузки. Мне когда было 23-25 лет, я без тяжёлых тренировок в течение 1-2 недель начинал с ума сходить от вскипающего во мне бешенства, я начинал бросаться на людей. Я не спал по ночам и читал Фридриха. ))

А я вот смотрю и вижу совсем другое: что у Вас в комплексе 2 упражнения из трёх базовых в пауэрлифтинге.
Я же, тем временем, советую гимнастику на турнике! ))